بهترین کفش برای کمردرد و دیسک کمر؛ راهنمای خرید اصولی
بررسی کفش ایدهآل برای کمر درد و دیسک کمر
کمردرد و دیسک کمر، اغلب حاصل نشستنهای طولانی و سبک زندگی مدرن هستند؛ اما جالب است بدانید گاهی ریشهی این دردهای طاقتفرسا نه در کمر، بلکه در پاهای ماست! کفشها ستون استایل شما هستند و انتخاب یک جفت کفش غیراستاندارد، میتواند فشار مضاعفی به ستون فقرات وارد کند. در مقابل، پوشیدن بهترین کفش برای دیسک کمر، مانند یک ضربهگیر حرفهای عمل کرده و بار سنگین وزن را از روی مهرهها برمیدارد. در این مطلب از «شیکوست»، لیستی از بهترین کفشهای زنانه مناسب کمردرد را برایتان آماده کردهایم تا لذت پیادهروی بدون درد را دوباره تجربه کنید.
ارتباط بین کفش و کمردرد
پاها پایه و اساس بدن شما هستند. برای همین هرگونه فشار و ناراحتی پاها روی وضعیت ستون فقرات تأثیر میگذارد و در طول زمان به دیسک کمر منجر میشود. در ادامه میبینیم که چگونه انتخاب کفش زنانه نامناسب باعث افزایش کمردرد میشود:
حمایت نکردن از قوس پا
اگر کفش زنانه مناسب دیسک کمر انتخاب نکنید، کفشهایی که حمایت مناسبی از قوس پا ندارند باعث میشوند پا به داخل (پرونیشن) یا به بیرون (سوپینیشن) بچرخد. این عدم تعادل به زانوها، لگن و ستون فقرات فشار وارد میکند و باعث کمردرد میشود.
کفی نامناسب و ضربهگیر نبودن
خرید هر مدل کفش و یا کتونی زنانه نیاز به دقت بالایی دارد، کفشهای سفت یا دارای کفی نازک ضربه را بهخوبی جذب نمیکنند و باعث میشوند با هر قدم فشار بیشتری به ستون فقرات وارد شود. این فشار در طول زمان به دیسک کمر منجر میشود.
پاشنه بلند و تأثیر آن
کفش زنانه بهخصوص آنهایی که پاشنهبلندی دارند، وزن بدن را به سمت جلو منتقل میکنند و باعث میشوند گودی کمر بیشتر از حد طبیعی شود. این وضعیت غیرطبیعی به ستون فقرات کمری فشار وارد کرده و باعث کمردرد، خستگی عضلانی و حتی مشکلاتی مانند دیسک کمر میشود.
کفشهای تخت بدون حمایت مناسب از پا
کفشهای تختی مانند مدل بالرین یا کالج زنانه از پا حمایت نکرده، وزن بدن را بهطور یکنواخت توزیع نمیکنند و باعث وضعیت بدنی نامناسب میشوند. استفاده طولانیمدت از چنین کفشهایی میتواند موجب کمردرد و دیسک کمر شود. بهترین کفش برای کمردرد و دیسک کمر باید کاملاً تخت نباشد و زیره ضخیم یا مقداری پاشنه داشته باشند.
ساییدگی نامساوی کف کفش
اگر کف کفشهایتان بهطور نامساوی ساییده میشود، ممکن است نشاندهنده عدم تعادل در الگوی راه رفتن شما باشد. پوشیدن کفشهای کهنه و فرسوده این ناهماهنگی ستون فقرات را تشدید کرده و میتواند به کمردرد منجر شود.
انتخاب بهترین کفش برای کمردرد و دیسک کمر
سرمایهگذاری برای خرید کفش زنانه مناسب کمردرد میتواند از دیسک کمر و مشکلات جدی جلوگیری کرده و آن را کاهش دهد. هنگام انتخاب کفش دیسک کمر، به این ویژگیهای مهم توجه کنید:
حمایت از قوس پا
فرقی ندارد به دنبال ونس زنانه هستید یا یک جفت صندل، به دنبال کفشهایی باشید که حمایت مناسبی از قوس پا ارائه دهند و با نوع پای شما (کف پای صاف، قوس معمولی یا قوس زیاد) متناسب باشند. این موضوع به قرار گرفتن ستون فقرات به شکل درست و در یک راستا کمک میکند.
برخورداری از بالشتک جذب ضربه
کفشهایی را انتخاب کنید که زیره ضخیم و نرم دارند تا ضربه را جذب کرده و فشار روی ستون فقرات را کاهش دهند. در همین راستا خرید کفش طبی زنانه برای دیسک کمر و استفاده از کفشهای ورزشی چون کتونی اسیکس توصیه میشود که جذب ضربه بهتری دارند.
ارتفاع و پایداری پاشنه
بهترین کفش برای کمردرد و دیسک کمر باید دارای پاشنه 2 الی 4 سانتیمتر است، زیرا فشار غیرضروری بر ستون فقرات و وارد نمیکند. پوشیدن کفشهایی با پاشنه کوتاه و پایدار یا حتی کتونی دارای لژ چون کتونی زارا کمک میکنند وضعیت بدن متعادل بماند.
اندازه مناسب و راحتی
کفش تنگ حرکت را محدود میکند و کفش گشاد باعث بیثباتی پاها میشود. برای خرید بهترین کفش زنانه برای کمردرد و دیسک کمر به سراغ مدلهایی بروید که اندازه مناسب و راحت دارند تا وزن بدن بهطور یکنواخت توزیع شود.
برای آشنایی با 6 مدل کفش راحتی زنانه کلیک کنید.
برخورداری از کفیهای طبی
برای افرادی که مشکل پرونیشن یا سوپینیشن دارند، ممکن است انتخاب کفش زنانه مناسب کمردرد کار سختی باشد. برای همین استفاده از کفیهای طبی سفارشی برای مدل انتخابی توصیه میشود که میتواند به اصلاح نواقص حرکتی، ثبات پا و کاهش کمردرد کمک کند.
6 مدل کفش شیک و مناسب برای کمردرد
هنگام خرید بهترین کفش برای کمردرد و دیسک کمر نیازی نیست به دنبال مدل خاص و عجیبوغریبی باشید. از میان محصولات موجود در بازار گزینههای زیر هم میتوانند مناسب شما باشند.
1. کفشهای پاشنهدار با حمایت از قوس پا
با وجود راحتیِ بینظیر مدلهایی مثل کتونی نیو بالانس، همیشه نمیتوان با استایل اسپرت در هر جمعی حاضر شد. برای خانمهایی که در محل کار یا مراسم رسمی به یک استایل شیک و مقتدرانه نیاز دارند، کفش پاشنهدار اغلب یک انتخاب اجتنابناپذیر است؛ اما کلید سلامت شما در این موقعیتها، دوری از مدلهای غیر استاندارد و پاشنهسوزنی است. در عوض، سراغ کفشهایی بروید که دارای کفی ارگونومیک هستند و از قوس پا حمایت میکنند. به عنوان نمونه، کفش پاشنه باله ورنی مدل 4035 با داشتن پاشنه ضخیم و پنجه پهن، فشار را از روی ستون فقرات برداشته و پایداری و راحتی را به گامهای شما هدیه میدهد.
2. کفشهای تخت طبی
کفشهای تخت همیشه محبوب بودهاند، اما از نظر راحتی همه مدلهای تخت مشابه نیستند. اگر به فکر خرید کفش طبی زنانه برای دیسک کمر هستید، مدلهای تخت و درعینحال طبی نیز در بازار موجود است که کمی لژ دارند و از کمردرد جلوگیری میکنند.
3. انواع کتانیها
کتانیهایی تخصصی از برندهای مطرح چون کتونی آدیداس بهترین کفش برای کمردرد و دیسک کمر هستند. این کفشها با داشتن کفیهای نرم و قابلیت جذب ضربه، به همترازی مناسب ستون فقرات و پاها کمک میکنند. کلاً بهتراست به دنبال کفشهایی کاربردی با زیره پیو چون کتونی پنجره ای باشید.
4. کفش لوفر و کالج
شاید کتونی ریبوک یا اسیکس را نتوان برای موقعیتهای رسمی پوشید و استفاده از کفش پاشنهدار برایتان سخت باشد، در چنین مواردی کفش لوفر و کالج جایگزینی شیک و بهترین کفش زنانه برای کمردرد و دیسک کمر هستند. چنین کفشی بهراحتی با لباس رسمی یا استایل روزمره ست میشوند. بهتر است لوفریهای طبی یا محصولی چون کالج بالن انتخاب کنید که برای محل کار یا مهمانی آخر هفته مناسب باشند و ساختارشان محکم باشد، نه شل و واررفته!
5. صندلهای زنانه طبی
وقتی تابستان میرسد قطعاً کتونی پوما برای قدمهای طولانی به دردتان نمیخورد و به مدلی خنک نیاز دارید. صندلهای دارای کفی EVA یا بندهای قابل تنظیم بهترین کفش برای کمردرد و دیسک کمر هستند. استفاده از آنها خستگی پا را کاهش داده، وضعیت طبیعی پا را حفظ کرده و از کمردرد جلوگیری میکنند.
6. کفشهای مریجین
کفشهای Mary Jane با بند زیبا و حمایت از قوس پا، بهترین کفش زنانه برای کمردرد و دیسک کمر بهخصوص برای استایل تابستانی هستند. درصورتیکه قصد استفاده از آنها برای ساعات طولانی دارید به سراغ محصولات دارای کفیهای نرم بروید. کفشهای مریجین برای موقعیتهای مختلف مناسب بوده و با دامن، شلوار و شلوار جین بهخوبی ست میشوند.
سخن آخر
انتخاب بهترین کفش برای کمردرد و دیسک کمر، برای جلوگیری از بروز مشکلات جدی برای کمر ضروری است. البته کفش دیسک کمر باید با دقت زیاد و مطابق با استایل شخصی و میزان راحتی مدنظرتان انتخاب شود. همچنین مطمئن شوید کفش زنانه مناسب دیسک کمر اندازه مناسب دارد؛ زیرا کفشهای خیلی تنگ یا خیلی گشاد میتوانند در فعالیت روزانه شما اختلال ایجاد کنند. با در نظر گرفتن تمام این عوامل خرید کفش طبی زنانه برای دیسک کمر برای شما راحت میشود.
5 نکته طلایی برای خرید آنلاین کفش زنانه با خیال راحت در شیکوست.
سؤالات متداول
- آیا کفش میتواند واقعاً کمردرد و دیسک کمر را تشدید یا بهتر کند؟
بله، کفش نامناسب با حمایت نکردن از قوس پا و جذب نکردن ضربه میتواند فشار زیادی به ستون فقرات وارد کند، درحالیکه کفش دیسک کمر میتواند به کاهش درد کمک کند.
- بهترین ارتفاع پاشنه برای افرادی که کمردرد یا دیسک کمر دارند چقدر است؟
بهترین کفش برای کمردرد و دیسک کمر باید دارای پاشنه ۲ تا ۴ سانتیمتر باشد که به حفظ تعادل بدن کمک کند و فشار اضافی به کمر وارد نکند.
- آیا کفش تخت و بدون پاشنه برای کمردرد مناسب است؟
خیر، کفشهای کاملاً تخت به دلیل نداشتن حمایت کافی از قوس پا میتوانند باعث بدتر شدن کمردرد شوند؛ بهتر است کفشی با کفی نرم و کمی پاشنه انتخاب شود.
